牛奶PK母乳,鈣片PK食補

本文Tag標簽:鈣爾奇D??

  鈣是人體內含量最多地1種無機元素,有許多重要的生理功能。假如人體攝入的鈣不足,將會嚴重危害人地生命健康。日常生活中時常出現(xiàn)地腿軟抽筋、腰酸背疼、周身疼痛、倦怠乏力、牙齒松動、偏食厭食、多夢失眠、煩惱不安等癥狀都可能是缺鈣地反應,還有佝僂病、骨質疏松癥等,所以補鈣應貫穿于人地1生。

  食物是人體鈣的主要與首要來源。牛奶是補鈣的首選食物,別的食物難以替代。原因是牛奶含鈣豐富,每100克牛奶含鈣量達110毫克,并且人體對牛奶中的鈣的吸收率可達31%。成年人每天鈣的推薦攝入量是800毫克,最新的中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查結果顯示,我國成年人從1日3餐中能獲得389毫克鈣,其余地410毫克鈣則須要通過其他方似乎來補充。

  雖然說牛奶是補鈣的最好食品之一,但是牛奶也有缺點,就是脂肪是飽和脂肪,過多食用會導致肥胖、血脂升高,因此老年人或者血脂高地人群應飲用脫脂地牛奶。另外,牛奶中鐵地含量低,嬰幼兒假如以純牛奶為主食,會產(chǎn)生“缺鐵性貧血”。

  其實想要給新生兒補鈣,媽媽的高鈣乳汁是最好的食物。千萬不要誤認為牛奶比母乳還要好,那是錯誤的;牛奶只是在新媽咪沒有足夠的母乳情況下才實行的;當然,等孩子不斷的長大,這兩者還是要相互結合的。

  繼續(xù)說道關于補鈣的方法,大家都知道補鈣可以是不也可以用鈣制劑來補;那么,很多人都有疑問,想說到底哪種補鈣會比較好呢?其實對于補鈣的方法大家不一定要分個好壞高低,只要是對我們的身體有益那就是好的不是么?

  對于產(chǎn)后的媽媽們,還是要繼續(xù)堅持補鈣的;在坐月子期間,產(chǎn)婦的婆婆肯定會給產(chǎn)婦燉很多補品養(yǎng)身子。這也是讓產(chǎn)后媽媽補鈣的一種方法,但是千萬不要認為光靠食物就能充分滿足了產(chǎn)婦體內的該需求;有時候我們還是要借助一些鈣制劑來做輔助的;
產(chǎn)后媽媽要補充足夠的鈣來充足乳汁中的鈣,因為乳汁是嬰兒鈣的主要來源。哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁,平均每天丟失鈣約300毫克。若得不到及時補充,母體鈣代謝就會出現(xiàn)負平衡,容易導致骨密度降低、出現(xiàn)骨質疏松的癥狀,常見的有小腿抽筋,下肢浮腫,腰背酸痛,牙齒松動,倦怠乏力等,此種癥狀一般從妊娠中晚期開始,若產(chǎn)后不注意補鈣,可延續(xù)到分娩后兩年。同時,如果媽媽產(chǎn)后缺鈣,就會影響乳汁,讓孩子喝含鈣不充足的乳汁一樣會造成孩子缺鈣,這點很重要哦!

  因此,不管用什么方法補鈣,對于產(chǎn)后、孕期和哺乳期,媽媽都不要放棄補鈣。食補+鈣質補充劑一定讓你和孩子都骨氣十足!

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內回答您!